Chá para menopausa é uma poderosa alternativa terapêutica, oferecendo alívio natural para os desafios hormonais enfrentados durante essa fase única na vida de uma mulher.

A menopausa é uma fase natural da vida das mulheres, mas que pode trazer alguns desconfortos. Os sintomas mais comuns são ondas de calor, sudorese noturna, insônia, irritabilidade, ansiedade e até depressão. Uma opção natural para aliviar esses sintomas é o consumo de chás, ou melhor dizendo: chá para menopausa!

Neste artigo, você vai conhecer 7 variedades de chá para menopausa, que são fáceis de fazer e muito saborosas. Confira!

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O que é a menopausa e por que ela causa sintomas?

A menopausa é a fase da vida da mulher, que se inicia geralmente entre os 45 e 51 anos, marcada pelo fim da idade fértil, em que os ovários deixam de produzir estrógeno e, por isso, ocorre o fim dos ciclos menstruais. Esse processo pode durar de 2 a 10 anos, e é chamado de climatério. A menopausa é a última menstruação, que ocorre em média aos 51 anos.

A queda dos níveis de estrógeno afeta todo o organismo da mulher, causando uma série de sintomas físicos e emocionais. Os mais frequentes são:

• Ondas de calor: sensação de calor intenso no rosto, no pescoço e no peito, que pode durar de alguns segundos a alguns minutos, e que pode ser acompanhada de suor, palpitações, vermelhidão e tontura. As ondas de calor podem ocorrer várias vezes ao dia ou à noite, prejudicando o sono e a qualidade de vida.
• Insônia: dificuldade para dormir ou manter o sono, que pode ser causada pelas ondas de calor, pela ansiedade, pela depressão ou por outros fatores. A insônia pode levar à fadiga, à irritabilidade, à perda de memória e à diminuição da concentração.
• Alterações de humor: mudanças bruscas de humor, que podem variar de euforia a tristeza, de raiva a apatia, de ansiedade a medo. Essas alterações podem ser causadas pela queda hormonal, pelo estresse, pela insônia, pela baixa autoestima ou por outros fatores. Elas podem afetar o relacionamento da mulher consigo mesma e com os outros.
• Secura vaginal: diminuição da lubrificação e da elasticidade da vagina, que pode causar dor, ardor, coceira e desconforto durante as relações sexuais. A secura vaginal pode aumentar o risco de infecções e de inflamações na região íntima.
• Diminuição da libido: redução do desejo e do prazer sexual, que pode ser causada pela secura vaginal, pela baixa autoestima, pela depressão, pela ansiedade ou por outros fatores. A diminuição da libido pode afetar a satisfação e a intimidade do casal.
• Perda de massa óssea: diminuição da densidade e da resistência dos ossos, que pode levar à osteoporose, uma doença que aumenta o risco de fraturas e de deformidades. A perda de massa óssea pode ser causada pela falta de estrógeno, que é um hormônio que protege os ossos.
• Perda de massa muscular: diminuição da força e da massa dos músculos, que pode levar à flacidez, à fraqueza e à redução da capacidade física. A perda de massa muscular pode ser causada pela falta de estrógeno, que é um hormônio que estimula a síntese de proteínas nos músculos.
• Aumento de peso: ganho de gordura corporal, especialmente na região abdominal, que pode levar ao sobrepeso ou à obesidade. O aumento de peso pode ser causado pela diminuição do metabolismo, pela redução da atividade física, pela alteração do apetite ou por outros fatores. O aumento de peso pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e hipertensão.

Como os chás podem ajudar na menopausa?

Os chás são bebidas milenares, que possuem propriedades medicinais e terapêuticas. Eles são feitos a partir de plantas, flores, frutas, sementes ou raízes, que contêm substâncias ativas que podem agir no organismo de diversas formas. O chá para menopausa pode ajudar de várias maneiras, como:

Como preparar e consumir o chá para menopausa?

O modo de preparo e o consumo do chá para menopausa depende da planta escolhida, da parte da planta utilizada, da forma de apresentação (fresca, seca, em pó, em cápsulas, etc.), da dosagem, da indicação e da contraindicação de cada chá.

De modo geral, existem dois tipos de preparo do chá para menopausa:

• Infusão: é o método mais comum, que consiste em colocar a planta em água fervente, tampar o recipiente e deixar em repouso por alguns minutos. A infusão é indicada para as partes mais delicadas da planta, como folhas, flores e frutos.
• Decocção: é o método que consiste em colocar a planta em água fria, levar ao fogo e deixar ferver por alguns minutos. A decocção é indicada para as partes mais duras da planta, como cascas, raízes e sementes.

O consumo do chá para menopausa deve ser feito de acordo com a orientação de um profissional de saúde, que pode indicar a quantidade, a frequência e o horário mais adequados para cada caso. Em geral, recomenda-se tomar o chá para menopausa de 2 a 3 xícaras por dia, preferencialmente entre as refeições, para não interferir na absorção de nutrientes.

Alguns cuidados que devem ser tomados ao consumir o chá para menopausa:

• Usar plantas de boa procedência, preferencialmente orgânicas, e verificar a validade e a conservação das mesmas.
• Não misturar diferentes plantas em um mesmo chá, pois pode haver interações indesejadas ou efeitos adversos.
• Não adoçar os chás com açúcar, mel ou adoçantes, pois podem alterar as propriedades das plantas e prejudicar a saúde.
• Não exceder a dose recomendada, pois pode causar efeitos colaterais, como alergias, intoxicações, alterações na pressão arterial, etc.
• Não usar os chás como substitutos de medicamentos ou de tratamentos prescritos pelo médico.

Como fazer o chá para menopausa?

Para fazer a receita base do chá para menopausa, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

• Água filtrada ou mineral;
• A planta, a flor, a fruta, a semente ou a raiz escolhida, que pode ser fresca ou seca;

O modo de preparo é muito simples:

• Coloque a água em uma panela e leve ao fogo até ferver.
• Desligue o fogo e adicione a planta, a flor, a fruta, a semente ou a raiz escolhida, na quantidade indicada na receita.
• Tampe a panela e deixe em infusão por cerca de 10 minutos, ou conforme a receita.
• Coe o chá e adoce se desejar.
• Beba em seguida ou guarde na geladeira por até 24 horas.

Quais são as 7 receitas de chá para menopausa?

A seguir, você vai conhecer as 7 receitas de chá para menopausa, que são fáceis de fazer e muito saborosas. Cada uma delas tem propriedades específicas que podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa. Veja quais são elas:

1. Chá de amora

O chá de amora é feito com as folhas da amoreira, uma árvore frutífera que pode ser encontrada em várias regiões do Brasil. O chá de amora é rico em fitoestrógenos, que podem ajudar a regular os hormônios femininos e aliviar os sintomas da menopausa, como ondas de calor, secura vaginal e irritabilidade. Por isso é considerado um dos mais benéficos chá para menopausa. Além disso, o chá de amora tem ação antioxidante, anti-inflamatória, diurética e hipoglicemiante, podendo prevenir ou tratar doenças como diabetes, hipertensão, colesterol alto, entre outras.

Ingredientes para o preparo do chá para menopausa de amora:

Modo de preparo:

• Ferva a água em uma panela e desligue o fogo.
• Adicione as folhas de amora e tampe a panela.
• Deixe em infusão por 10 minutos e coe.
• Tome de 2 a 3 xícaras por dia, entre as refeições.

O chá de amora tem origem na China, onde é usado há milhares de anos para tratar diversos problemas de saúde. Acredita-se que o chá de amora tenha propriedades rejuvenescedoras, pois pode retardar o envelhecimento celular e melhorar a aparência da pele, dos cabelos e das unhas.

2. Chá de camomila

O chá de camomila é feito com as flores da camomila, uma planta aromática que pode ser cultivada em casa ou comprada em lojas de produtos naturais. O chá de camomila tem ação calmante, sedativa, anti-inflamatória e antiespasmódica, podendo aliviar os sintomas da menopausa, como insônia, ansiedade, nervosismo, cólicas e dores de cabeça. Sua ação calmante faz dele um excelente chá para menopausa. Além disso, o chá de camomila pode melhorar a digestão, o sistema imunológico e a saúde bucal.

Ingredientes para o preparo do chá para menopausa de camomila:

• 1 xícara de água
• 1 colher de sopa de flores de camomila secas ou 1 sachê de chá de camomila

Modo de preparo:

• Ferva a água em uma chaleira e desligue o fogo.
• Adicione as flores de camomila ou o sachê de chá e tampe a chaleira.
• Deixe em infusão por 5 minutos e coe.
• Tome 1 xícara antes de dormir ou sempre que sentir necessidade.

O chá de camomila é originário da Europa, onde é usado há séculos para tratar diversos problemas de saúde. A camomila é considerada uma planta sagrada pelos antigos egípcios, que a dedicavam ao deus do sol, Rá. A camomila também era usada pelos gregos, romanos e celtas para fins medicinais, cosméticos e religiosos.

3. Chá de gengibre

O chá de gengibre é feito com a raiz do gengibre, uma planta originária da Ásia, que pode ser encontrada em mercados, feiras ou lojas de produtos naturais. O chá de gengibre tem ação termogênica, estimulante, anti-inflamatória, antiviral e antibacteriana, podendo aliviar os sintomas da menopausa, como ondas de calor, fadiga, baixa imunidade e infecções. Com todos esses benefícios fica difícil não utilizar o gengibre como um chá para menopausa. Além disso, o chá de gengibre pode acelerar o metabolismo, favorecer a queima de gordura, melhorar a circulação sanguínea e prevenir ou tratar doenças como gripes, resfriados, enxaquecas, entre outras.

Ingredientes para o preparo do chá para menopausa de gengibre:

• 1 litro de água
• 3 colheres de sopa de gengibre ralado ou picado

Modo de preparo:

• Coloque a água e o gengibre em uma panela e leve ao fogo.
• Deixe ferver por 15 minutos e desligue o fogo.
• Coe e tome de 2 a 3 xícaras por dia, de preferência pela manhã ou à tarde.

O chá de gengibre é uma bebida milenar, que era usada pelos povos orientais para tratar diversos problemas de saúde. O gengibre era considerado um símbolo de fertilidade, prosperidade e longevidade pelos chineses, que o usavam para fins medicinais, culinários e rituais. O gengibre também era apreciado pelos indianos, que o chamavam de “vishwabhesaj”, que significa “remédio universal”.

4. Chá de erva-doce

O chá de erva-doce é feito com as sementes da erva-doce, uma planta aromática que pode ser cultivada em casa ou comprada em lojas de produtos naturais. O chá de erva-doce tem ação fitoestrogênica, digestiva, diurética e expectorante, podendo aliviar os sintomas da menopausa, como ondas de calor, inchaço, gases, tosse, etc. Além disso, o chá de erva-doce pode melhorar o hálito, a visão e a lactação.

Ingredientes para o preparo do chá para menopausa de erva-doce:

• 1 xícara de água
• 1 colher de chá de sementes de erva-doce

Modo de preparo:

• Coloque a água e as sementes de erva-doce em uma panela e leve ao fogo.
• Deixe ferver por 5 minutos e desligue o fogo.
• Coe e tome 1 xícara após as refeições ou sempre que sentir necessidade.

O chá de erva-doce é uma bebida antiga, que era usada pelos povos mediterrâneos para tratar diversos problemas de saúde. A erva-doce era considerada uma planta mágica pelos antigos gregos, que a chamavam de “marathron”, que significa “emagrecer”. A erva-doce também era usada pelos romanos, que a ofereciam aos deuses como símbolo de gratidão e prosperidade. E agora nos é apresentada como um excelente chá para menopausa.

5. Chá de hibisco

O chá de hibisco é feito com as flores do hibisco, uma planta ornamental que pode ser encontrada em jardins ou lojas de produtos naturais. O chá de hibisco tem ação antioxidante, diurética, hipotensora e hipocolesterolêmica, podendo aliviar os sintomas da menopausa, como ondas de calor, retenção de líquidos, pressão alta e colesterol alto. Além disso, o chá de hibisco pode auxiliar na perda de peso, na prevenção do envelhecimento precoce e na proteção do fígado. Seria uma maluquice não utilizar o hibisco como chá para menopausa.

Ingredientes para o preparo do chá para menopausa de hibisco:

• 1 litro de água
• 2 colheres de sopa de flores de hibisco secas

Modo de preparo:

• Ferva a água em uma panela e desligue o fogo.
• Adicione as flores de hibisco e tampe a panela.
• Deixe em infusão por 10 minutos e coe.
• Tome de 2 a 3 xícaras por dia, de preferência antes das refeições.

O chá de hibisco é uma bebida exótica, que era usada pelos povos africanos e asiáticos para tratar diversos problemas de saúde. O hibisco é uma planta originária da Ásia e da África, que se adaptou bem ao clima tropical e subtropical. O hibisco tem diversas variedades, que se diferenciam pela cor, pelo formato e pelo tamanho das flores.

6. Chá de maracujá

O chá de maracujá é feito com as folhas do maracujá, uma fruta tropical que pode ser cultivada em casa ou comprada em mercados ou feiras. O chá de maracujá tem ação calmante, sedativa, analgésica e antiespasmódica, podendo aliviar os sintomas da menopausa, como insônia, ansiedade, nervosismo, dores musculares e cólicas. Além disso, o chá de maracujá pode melhorar a digestão, o sono e o humor.

Ingredientes para o preparo do chá para menopausa de maracujá:

• 1 xícara de água
• 1 colher de sopa de folhas de maracujá secas ou frescas

Modo de preparo:

• Ferva a água em uma chaleira e desligue o fogo.
• Adicione as folhas de maracujá e tampe a chaleira.
• Deixe em infusão por 10 minutos e coe.
• Tome 1 xícara antes de dormir ou sempre que sentir necessidade.

O chá de maracujá é uma bebida tradicional, que era usada pelos povos indígenas da América do Sul para tratar diversos problemas de saúde. O maracujá é uma fruta originária da América tropical, que se espalhou pelo mundo por causa de seu sabor e de suas propriedades medicinais. E hoje o descobrimos como um poderoso chá para a menopausa. Além disso, o maracujá tem diversas espécies, que se diferenciam pela cor, pelo tamanho e pelo sabor da polpa.

Dois acompanhamentos que podem combinar com o chá de maracujá são:

• Bolo de maracujá, que pode ser um lanche saboroso e aromático.
• Mousse de maracujá, que pode ser uma sobremesa cremosa e refrescante.

7. Chá de soja

O chá de soja é feito com os grãos de soja, uma leguminosa que pode ser encontrada em mercados, feiras ou lojas de produtos naturais. O chá de soja é rico em fitoestrógenos, que podem ajudar a regular os hormônios femininos e aliviar os sintomas da menopausa, como ondas de calor, secura vaginal, irritabilidade, etc. Além disso, o chá de soja tem ação antioxidante, hipocolesterolêmica, hipoglicemiante e anticancerígena, podendo prevenir ou tratar doenças como diabetes, colesterol alto, osteoporose, câncer de mama, entre outras. O mais completo chá para menopausa!

Ingredientes para o preparo do chá para menopausa de soja:

• 1 litro de água
• 4 colheres de sopa de grãos de soja

Modo de preparo:

• Lave os grãos de soja e deixe de molho em água por 8 horas.
• Escorra os grãos de soja e coloque em uma panela com a água.
• Leve ao fogo e deixe ferver por 20 minutos.
• Coe e tome de 2 a 3 xícaras por dia, de preferência entre as refeições.

O chá de soja é uma bebida oriental, que era usada pelos povos asiáticos para tratar diversos problemas de saúde. A soja é uma planta originária da China, que se tornou um alimento básico na alimentação dos chineses, japoneses, coreanos e outros povos. A soja tem diversas formas de consumo, como leite, tofu, missô, molho, etc.

Conclusão

Neste artigo, você aprendeu 7 receitas de chá para menopausa, explicando como usar e quais seus benefícios na saúde da mulher. Esses chás podem ajudar a aliviar os sintomas causados pela diminuição dos níveis hormonais, como as ondas de calor, a insônia, a secura vaginal, as alterações de humor, entre outros.

Além disso, o chá para menopausa também traz diversos benefícios para a saúde da mulher, como a prevenção de doenças cardiovasculares, o controle do peso corporal, a proteção das células e o fortalecimento do sistema imunológico.

No entanto, lembre-se de consultar um profissional de saúde antes de consumir os chás, pois eles podem ter contraindicações ou interações com medicamentos ou outros tratamentos. Esperamos que você tenha gostado deste artigo e que ele tenha sido útil para você.

Se você tiver alguma dúvida, sugestão ou opinião, deixe um comentário abaixo. Obrigado pela sua atenção e até a próxima! 😊

Duda Andrade

Conheça Duda Andrade, uma entusiasta fervorosa em busca de receitas simples e práticas que possam facilitar seu dia a dia e reduzir o tempo gasto na cozinha. Sua paixão pela culinária está intrinsecamente ligada à busca por soluções eficientes, garantindo que cada refeição seja uma experiência deliciosa, sem a necessidade de longas horas de preparo.