O refluxo gastroesofágico é uma condição que afeta muitas pessoas, causando azia, dor no peito, tosse, rouquidão e outros desconfortos. Ele ocorre quando o ácido do estômago sobe para o esôfago, irritando a mucosa e provocando inflamação.
Existem vários tratamentos para o refluxo, desde medicamentos até cirurgias, mas nem sempre eles são eficazes ou isentos de efeitos colaterais. Por isso, muitas pessoas buscam alternativas naturais para aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida.
Uma dessas alternativas é o chá. O chá é uma bebida milenar, que possui diversas propriedades benéficas para a saúde, como antioxidantes, anti-inflamatórios, calmantes e digestivos. Além disso, o chá é fácil de preparar, barato e saboroso.
Neste artigo, vamos apresentar 9 tipos de chá para refluxo, explicando como eles agem, como fazer e como consumir. Confira!
O que é e quais as principais causas do refluxo?
O refluxo gastroesofágico é uma condição na qual o ácido do estômago retorna para o esôfago. Isso pode causar sintomas como azia, regurgitação ácida e dor no peito. O esôfago é um tubo muscular que liga a garganta ao estômago, e a função normal é permitir que os alimentos passem da boca para o estômago, evitando que o ácido do estômago retorne.
No entanto, em algumas situações, o esfíncter esofágico inferior (EEI), que é uma válvula muscular na entrada do estômago, pode não funcionar adequadamente, permitindo que o ácido reflua para o esôfago.
O refluxo pode ser uma condição temporária ou crônica. Quando ocorre ocasionalmente, geralmente após uma refeição pesada ou deitado logo após comer, é conhecido como refluxo ocasional. No entanto, quando o refluxo ocorre com frequência e causa sintomas persistentes, é chamado de refluxo gastroesofágico (RGE) ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE).
É importante tratar o refluxo para evitar complicações como úlceras e esofagite. A esofagite é uma inflamação do esôfago causada pelo ácido estomacal, que pode levar a danos no revestimento do esôfago. Além disso, o ácido estomacal constante no esôfago também pode aumentar o risco de desenvolvimento de células pré-cancerígenas no revestimento do esôfago, uma condição conhecida como esôfago de Barrett.
Causas do refluxo
O refluxo gastroesofágico pode ser causado por uma variedade de fatores, que vão desde hábitos alimentares inadequados até estilo de vida pouco saudável. Vamos explorar algumas das principais causas do refluxo e como elas podem afetar o funcionamento do sistema digestivo.
Uma das causas mais comuns do refluxo é a dieta inadequada. O consumo excessivo de alimentos gordurosos, frituras e com alto teor de açúcar pode levar ao relaxamento do esfíncter esofágico inferior, que é responsável por manter o ácido do estômago no lugar. Quando esse músculo relaxa, o ácido pode retornar para o esôfago, causando sintomas desagradáveis como azia e regurgitação ácida.
Além da dieta, outros fatores de estilo de vida também podem contribuir para o refluxo. A obesidade, por exemplo, exerce pressão adicional sobre o estômago, o que pode fazer com que o ácido suba pelo esôfago. O tabagismo também está associado ao aumento do risco de refluxo, pois a fumaça do cigarro irrita o revestimento do esôfago, enfraquecendo o esfíncter esofágico inferior e dificultando a manutenção do ácido no estômago.
Além desses fatores, certos alimentos e bebidas podem desencadear o refluxo em algumas pessoas. Alimentos gordurosos, chocolate, café e álcool são conhecidos por relaxar o esfíncter esofágico inferior, o que facilita o refluxo. É importante notar que a resposta ao consumo desses alimentos pode variar de pessoa para pessoa, com algumas pessoas sendo mais suscetíveis aos efeitos do refluxo.
Em resumo, o refluxo gastroesofágico pode ser causado por uma combinação de fatores, incluindo dieta inadequada, obesidade e tabagismo. Além disso, certos alimentos e bebidas podem desencadear o refluxo em algumas pessoas. Entender essas causas pode ajudar na prevenção e no manejo do refluxo, promovendo uma saúde digestiva adequada.
O que é o Chá e Como Ele Ajuda no Refluxo?
O chá é uma bebida obtida pela infusão de folhas, flores, frutos, cascas ou raízes de plantas em água quente. Ele é diferente do café, que é feito a partir de grãos torrados e moídos, e da erva-mate, que é feita a partir de folhas secas e trituradas.
O chá pode ser classificado em diferentes tipos, de acordo com a planta usada e o processo de produção. Os principais são: chá verde, chá preto, chá branco, chá oolong, chá amarelo e chá vermelho. Cada um deles possui características próprias de sabor, aroma, cor e benefícios.
O chá para refluxo, ajuda no sistema digestivo e pode atuar de várias formas, como:
- Neutralizar o excesso de acidez no estômago, evitando que ele suba para o esôfago.
- Relaxar o esfíncter esofágico inferior, que é o músculo que impede o refluxo do ácido.
- Proteger a mucosa do esôfago, formando uma camada protetora contra a irritação.
- Estimular a digestão, facilitando o esvaziamento gástrico e reduzindo a pressão no estômago.
- Aliviar os sintomas como azia, dor, náusea, queimação e regurgitação.
No entanto, nem todos os tipos de chá são adequados para o refluxo. Alguns podem até piorar a situação, como os que contêm cafeína, taninos, menta ou frutas cítricas. Por isso, é importante escolher bem o chá e seguir as recomendações de preparo e consumo.
5 Tipos de Chá para Refluxo
A seguir, vamos listar 9 tipos de chá para refluxo, explicando como eles funcionam, como fazer e como tomar. Lembre-se de que o chá não substitui o tratamento médico, e que é preciso consultar um especialista antes de usar qualquer remédio natural. Confira abaixo as 9 receitas de chá para refluxo e os seus principais benefícios:
1. Chá de Gengibre
O gengibre é uma raiz que possui várias propriedades medicinais, como anti-inflamatória, antioxidante, antibacteriana, antiviral e analgésica. Ele também é um excelente aliado contra o refluxo, pois ele ajuda a:
- Neutralizar o ácido gástrico, equilibrando o pH do estômago.
- Relaxar o esfíncter esofágico inferior, impedindo que o ácido suba para o esôfago.
- Aliviar a náusea, a dor e a inflamação causadas pelo refluxo.
Para fazer o chá para refluxo de gengibre, você vai precisar de:
- 1 pedaço de gengibre fresco (cerca de 2 cm)
- 1 xícara de água
Modo de preparo:
- Descasque e corte o gengibre em fatias finas.
- Coloque a água para ferver em uma panela.
- Quando a água estiver fervendo, adicione o gengibre e deixe cozinhar por 10 minutos em fogo baixo.
- Desligue o fogo e coe o chá.
- Beba morno ou frio, sem adoçar.
Como tomar:
- Tome uma xícara de chá de gengibre meia hora antes das refeições principais, ou sempre que sentir os sintomas do refluxo.
- Não exceda a dose de 3 xícaras por dia, pois o gengibre pode causar efeitos colaterais como irritação gástrica, diarreia e alergia.
- Aproveite as maravilhas do chá para refluxo de gengibre.
2. Chá de Camomila
A camomila é uma flor que possui um aroma suave e um sabor delicado. Ela é conhecida por seus efeitos calmantes, sedativos e anti-inflamatórios. Ela também é uma ótima opção para o refluxo, pois ela ajuda a:
- Relaxar o esfíncter esofágico inferior, evitando que o ácido suba para o esôfago.
- Proteger a mucosa do esôfago, reduzindo a irritação e a inflamação.
- Aliviar a azia, a queimação e a dor causadas pelo refluxo.
Para fazer o chá para refluxo de camomila, você vai precisar de:
- 2 colheres de sopa de flores de camomila secas
- 1 xícara de água
Modo de preparo:
- Coloque a água para ferver em uma panela.
- Quando a água estiver fervendo, desligue o fogo e adicione as flores de camomila.
- Tampe a panela e deixe em infusão por 10 minutos.
- Coe o chá e beba morno ou frio, sem adoçar.
Como tomar:
- Tome uma xícara de chá de camomila após as refeições principais, ou sempre que sentir os sintomas do refluxo.
- Não exceda a dose de 4 xícaras por dia, pois a camomila pode causar efeitos colaterais como sonolência, alergia e interação com alguns medicamentos.
- Experimente o chá para refluxo de camomila e desfrute do alívio natural e reconfortante para seu estômago.
3. Chá de Funcho
O funcho é uma planta que possui um aroma e um sabor anisado. Ele é usado na culinária e na medicina, por suas propriedades digestivas, diuréticas, carminativas e antiespasmódicas. Ele também é um bom aliado contra o refluxo, pois ele ajuda a:
- Estimular a digestão, facilitando o esvaziamento gástrico e reduzindo a pressão no estômago.
- Eliminar os gases, que podem contribuir para o refluxo.
- Aliviar a regurgitação, a tosse e a rouquidão causadas pelo refluxo.
Para fazer o chá para refluxo de funcho, você vai precisar de:
- 1 colher de sopa de sementes de funcho
- 1 xícara de água
Modo de preparo:
- Coloque a água para ferver em uma panela.
- Quando a água estiver fervendo, adicione as sementes de funcho e deixe cozinhar por 5 minutos em fogo baixo.
- Desligue o fogo e coe o chá.
- Beba morno ou frio, sem adoçar.
Como tomar:
- Tome uma xícara de chá de funcho meia hora antes das refeições principais, ou sempre que sentir os sintomas do refluxo.
- Não exceda a dose de 3 xícaras por dia, pois o funcho pode causar efeitos colaterais como alergia, alteração hormonal e interação com alguns medicamentos.
- Desfrute do chá para refluxo de funcho e experimente alívio instantâneo e duradouro para o seu sistema digestivo.
4. Chá de Erva-doce
A erva-doce é uma planta que possui um aroma e um sabor adocicado. Ela é usada na culinária e na medicina, por suas propriedades digestivas, diuréticas, carminativas e antiespasmódicas. Ela também é uma boa aliada contra o refluxo, pois ela ajuda a:
- Estimular a digestão, facilitando o esvaziamento gástrico e reduzindo a pressão no estômago.
- Eliminar os gases, que podem contribuir para o refluxo.
- Aliviar a azia, a queimação e a dor causadas pelo refluxo.
Para fazer o chá para refluxo de erva-doce, você vai precisar de:
- 1 colher de sopa de frutos de erva-doce
- 1 xícara de água
Modo de preparo:
- Coloque a água para ferver em uma panela.
- Quando a água estiver fervendo, adicione os frutos de erva-doce e deixe cozinhar por 5 minutos em fogo baixo.
- Desligue o fogo e coe o chá.
- Beba morno ou frio, sem adoçar.
Como tomar:
- Tome uma xícara de chá de erva-doce meia hora antes das refeições principais, ou sempre que sentir os sintomas do refluxo.
- Não exceda a dose de 3 xícaras por dia, pois a erva-doce pode causar efeitos colaterais como alergia, alteração hormonal e interação com alguns medicamentos.
- Experimente o chá para refluxo de erva doce e acabe com o desconforto gástrico de forma natural e eficaz.
5. Chá de Marshmallow
O marshmallow é uma planta que possui um nome curioso, mas que nada tem a ver com o doce homônimo. Ele é usado na medicina, por suas propriedades emolientes, mucilaginosas, anti-inflamatórias e cicatrizantes. Ele também é um bom aliado contra o refluxo, pois ele ajuda a:
- Proteger a mucosa do esôfago, formando uma camada gelatinosa que impede o contato com o ácido.
- Aliviar a inflamação, a irritação e a dor causadas pelo refluxo.
Para fazer o chá para refluxo de marshmallow, você vai precisar de:
- 2 colheres de sopa de raiz de marshmallow seca
- 1 xícara de água fria
Modo de preparo:
- Coloque a raiz de marshmallow em uma jarra e cubra com a água fria.
- Deixe de molho por 8 horas ou durante a noite.
- Coe o chá e beba em temperatura ambiente, sem adoçar.
Como tomar:
- Tome uma xícara de chá de marshmallow meia hora antes das refeições principais, ou sempre que sentir os sintomas do refluxo.
- Não exceda a dose de 3 xícaras por dia, pois o marshmallow pode causar efeitos colaterais como diarreia, hipoglicemia e interação com alguns medicamentos.
- Experimente o chá de marshmallow para alívio imediato do refluxo ácido e restauração do conforto digestivo.
6. Chá de Erva-cidreira
A erva-cidreira é uma planta que possui um aroma e um sabor cítrico. Ela é usada na culinária e na medicina, por suas propriedades calmantes, antiespasmódicas, digestivas e antivirais. Ela também é uma boa aliada contra o refluxo, pois ela ajuda a:
- Relaxar o esfíncter esofágico inferior, evitando que o ácido suba para o esôfago.
- Aliviar a ansiedade, o estresse e a insônia, que podem agravar o refluxo.
- Aliviar a dor, a queimação e a inflamação causadas pelo refluxo.
Para fazer o chá para refluxo de erva-cidreira, você vai precisar de:
- 1 colher de sopa de folhas de erva-cidreira frescas ou secas
- 1 xícara de água
Modo de preparo:
- Coloque a água para ferver em uma panela.
- Quando a água estiver fervendo, desligue o fogo e adicione as folhas de erva-cidreira.
- Tampe a panela e deixe em infusão por 10 minutos.
- Coe o chá e beba morno ou frio, sem adoçar.
Como tomar:
- Tome uma xícara de chá de erva-cidreira após as refeições principais, ou sempre que sentir os sintomas do refluxo.
- Não exceda a dose de 4 xícaras por dia, pois a erva-cidreira pode causar efeitos colaterais como sonolência, alergia e interação com alguns medicamentos.
- Desfrute do chá para refluxo de erva cidreira e alivie naturalmente o desconforto gástrico para uma digestão tranquila e sem complicações.
7. Chá de Dente-de-leão
O dente-de-leão é uma planta que possui um sabor amargo e uma cor amarela. Ela é usada na culinária e na medicina, por suas propriedades diuréticas, depurativas, hepatoprotetoras e anti-inflamatórias. Ela também é uma boa aliada contra o refluxo, pois ela ajuda a:
- Estimular a produção de bile, que facilita a digestão e a eliminação de gorduras.
- Desintoxicar o fígado, que pode estar sobrecarregado pelo excesso de ácido.
- Aliviar os sintomas como náusea, vômito e falta de apetite causados pelo refluxo.
Para fazer o chá para refluxo de dente-de-leão, você vai precisar de:
- 1 colher de sopa de folhas ou raízes de dente-de-leão
- 1 xícara de água
Modo de preparo:
- Coloque a água para ferver em uma panela.
- Quando a água estiver fervendo, adicione as folhas ou raízes de dente-de-leão e deixe cozinhar por 5 minutos em fogo baixo.
- Desligue o fogo e coe o chá.
- Beba morno ou frio, sem adoçar.
Como tomar:
- Tome uma xícara de chá de dente-de-leão meia hora antes das refeições principais, ou sempre que sentir os sintomas do refluxo.
- Não exceda a dose de 3 xícaras por dia, pois o dente-de-leão pode causar efeitos colaterais como diarreia, alergia e interação com alguns medicamentos.
- Experimente o chá para refluxo de dente-de-leão e desfrute de um alívio suave e eficaz para o seu sistema digestivo, de forma totalmente natural.
8. Chá de Hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta é uma planta que possui um aroma e um sabor refrescante e picante. Ela é usada na culinária e na medicina, por suas propriedades digestivas, antiespasmódicas, analgésicas e expectorantes. Ela também é uma boa aliada contra o refluxo, pois ela ajuda a:
- Relaxar o esfíncter esofágico inferior, evitando que o ácido suba para o esôfago.
- Aliviar a tosse, a rouquidão e a sensação de bolo na garganta causadas pelo refluxo.
- Aliviar a dor de cabeça, a febre e o mal-estar que podem acompanhar o refluxo.
Para fazer o chá para refluxo de hortelã-pimenta, você vai precisar de:
- 1 colher de sopa de folhas de hortelã-pimenta frescas ou secas
- 1 xícara de água
Modo de preparo:
- Coloque a água para ferver em uma panela.
- Quando a água estiver fervendo, desligue o fogo e adicione as folhas de hortelã-pimenta.
- Tampe a panela e deixe em infusão por 10 minutos.
- Coe o chá e beba morno ou frio, sem adoçar.
Como tomar:
- Tome uma xícara de chá de hortelã-pimenta após as refeições principais, ou sempre que sentir os sintomas do refluxo.
- Não exceda a dose de 4 xícaras por dia, pois a hortelã-pimenta pode causar efeitos colaterais como alergia, hipertensão e interação com alguns medicamentos.
- Desfrute do chá para refluxo de hortelã-pimenta e experimente um alívio refrescante e reconfortante para o seu sistema digestivo, de forma natural e eficaz.
9. Chá de Espinheira-santa
A espinheira-santa é uma planta que possui um sabor amargo e uma cor verde. Ela é usada na medicina, por suas propriedades anti-inflamatórias, cicatrizantes, protetoras gástricas e antioxidantes. Ela também é uma boa aliada contra o refluxo, pois ela ajuda a:
- Proteger a mucosa do esôfago, formando uma camada que impede o contato com o ácido.
- Aliviar a inflamação, a irritação e a dor causadas pelo refluxo.
- Estimular a regeneração dos tecidos lesionados pelo refluxo.
Para fazer o chá para refluxo de espinheira-santa, você vai precisar de:
- 1 colher de sopa de folhas secas de espinheira-santa
- 1 xícara de água
Modo de preparo:
- Coloque a água para ferver em uma panela.
- Quando a água estiver fervendo, adicione as folhas de espinheira-santa e deixe cozinhar por 5 minutos em fogo baixo.
- Desligue o fogo e coe o chá.
- Beba morno ou frio, sem adoçar.
Como tomar:
- Tome uma xícara de chá de espinheira-santa meia hora antes das refeições principais, ou sempre que sentir os sintomas do refluxo.
- Não exceda a dose de 3 xícaras por dia, pois a espinheira-santa pode causar efeitos colaterais como diarreia, alergia e interação com alguns medicamentos.
- Experimente o chá para refluxo de espinheira santa e desfrute de um alívio suave e duradouro para o seu sistema digestivo, de forma natural e reconfortante.
A Origem do Chá para Refluxo
O chá para refluxo é uma receita que surgiu da sabedoria popular, baseada na observação dos efeitos das plantas sobre o organismo. Muitas culturas antigas já usavam o chá como uma forma de tratar diversas doenças, incluindo o refluxo.
Um dos exemplos mais antigos é o da medicina tradicional chinesa, que utiliza o chá como um dos pilares da sua terapia. Segundo essa visão, o chá pode equilibrar o yin e o yang, que são as forças opostas e complementares que regem a saúde e a doença.
Outro exemplo é o da medicina ayurvédica, que é originária da Índia e que utiliza o chá como um dos elementos da sua filosofia. Segundo essa visão, o chá pode harmonizar os doshas, que são os tipos constitucionais de cada pessoa, que determinam suas características físicas, mentais e emocionais.
Além dessas, outras culturas também usam o chá para refluxo, como a árabe, a africana, a europeia e a americana. Cada uma delas tem suas próprias receitas e tradições, mas todas elas compartilham o mesmo objetivo: aliviar os sintomas e promover o bem-estar.
Outras dicas para aliviar o refluxo
Além do chá para refluxo, existem outras medidas que você pode tomar para aliviar os sintomas. É importante adotar hábitos alimentares saudáveis e evitar certas práticas que podem agravar o refluxo. Aqui estão algumas dicas adicionais para ajudar no alívio do refluxo:
- Evite comer grandes refeições e deitar-se logo após comer: Comer grandes quantidades de comida antes de deitar pode aumentar a pressão no esfíncter esofágico inferior, permitindo que o ácido do estômago retorne para o esôfago. Tente fazer refeições menores e evitar deitar-se imediatamente após comer.
- Tente comer refeições menores e mais frequentes ao longo do dia: Em vez de fazer três grandes refeições, considere fazer cinco ou seis refeições menores ao longo do dia. Isso pode ajudar a evitar a sobrecarga do estômago e reduzir a pressão sobre o esfíncter esofágico inferior.
- Também é importante evitar alimentos e bebidas que desencadeiam o refluxo: Alguns alimentos e bebidas são conhecidos por desencadear o refluxo ácido, como alimentos picantes, alimentos gordurosos, chocolate, cafeína, álcool e refrigerantes. Preste atenção aos alimentos que podem agravar seus sintomas e evite-os sempre que possível.
Além dessas medidas, você também pode experimentar algumas estratégias adicionais para aliviar o refluxo. Algumas pessoas acham útil elevar a cabeceira da cama para reduzir os sintomas noturnos. Isso pode ser feito colocando blocos ou calços sob as pernas da cama para criar uma inclinação suave. Dormir do lado esquerdo também pode ajudar a reduzir o refluxo, pois mantém o estômago abaixo do esôfago, facilitando o processo de digestão.
Lembre-se de que cada pessoa pode responder de maneira diferente a essas medidas e é importante consultar um médico se você estiver sofrendo de refluxo crônico ou se os sintomas persistirem. Um profissional de saúde pode fornecer orientações personalizadas e recomendar o melhor plano de tratamento para você.
2 Acompanhamentos para o Chá para Refluxo
O chá para refluxo pode ser consumido sozinho, mas também pode ser acompanhado de outros alimentos que podem potencializar seus efeitos e tornar a experiência mais agradável. No entanto, é preciso ter cuidado com a escolha dos acompanhamentos, pois alguns podem piorar o refluxo, como os que são gordurosos, picantes, ácidos ou fermentados.
Aqui estão 2 sugestões de acompanhamentos que podem ser usados com o chá para refluxo, sem prejudicar a saúde:
Biscoitos de aveia
são ricos em fibras, que ajudam na digestão e na saciedade. Além disso, são saborosos e crocantes, combinando bem com o chá. Para fazer os biscoitos de aveia, você vai precisar de:
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1/4 de xícara de farinha de trigo integral
- 1/4 de xícara de açúcar mascavo
- 1/4 de xícara de óleo vegetal
- 1 ovo
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 1 pitada de sal
Modo de preparo:
- Em uma tigela, misture a aveia, a farinha, o açúcar, o fermento e o sal.
- Em outra tigela, bata o ovo com um garfo e adicione o óleo.
- Junte as duas misturas e mexa bem, até formar uma massa homogênea.
- Faça bolinhas com a massa e achate-as com as mãos, formando os biscoitos.
- Coloque-os em uma assadeira untada e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 15 minutos, ou até dourarem.
- Deixe esfriar e guarde em um recipiente fechado.
Maçã assada
é uma fruta que possui propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e alcalinizantes, que ajudam a combater o refluxo. Além disso, é doce e macia, contrastando bem com o chá. Para fazer a maçã assada, você vai precisar de:
- 1 maçã
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1/4 de xícara de água
Modo de preparo:
- Lave e seque a maçã, e retire o miolo com uma faca ou um descaroçador.
- Coloque a maçã em um refratário e recheie com o mel e a canela.
- Adicione a água no fundo do refratário e cubra com papel-alumínio.
- Leve ao forno pré-aquecido a 200°C por 30 minutos, ou até a maçã ficar macia.
- Retire o papel-alumínio e deixe dourar por mais 10 minutos.
- Sirva quente ou fria.
Conclusão
O chá para refluxo é uma receita natural que pode ajudar a aliviar os sintomas e a melhorar a qualidade de vida das pessoas que sofrem com essa condição. Ele é feito com plantas que possuem propriedades benéficas para o estômago e o esôfago, como o gengibre, a camomila, o funcho e as demais apresentadas.
O chá para refluxo pode ser consumido sozinho ou acompanhado de outros alimentos que também favorecem a digestão e o bem-estar, como os biscoitos de aveia e a maçã assada. No entanto, é preciso ter cuidado com a escolha dos alimentos, pois alguns podem piorar o refluxo, como os que são gordurosos, picantes, ácidos ou fermentados.
O chá para refluxo é uma receita que surgiu da sabedoria popular, baseada na observação dos efeitos das plantas sobre o organismo. Muitas culturas antigas já usavam o chá como uma forma de tratar diversas doenças, incluindo o refluxo. Hoje, ele é reconhecido pela ciência como uma alternativa natural e eficaz para essa condição.
Esperamos que você tenha gostado deste artigo sobre chá para refluxo, e que ele possa te ajudar a ter uma vida mais saudável e feliz. Se você gostou, compartilhe com seus amigos e familiares, e deixe sua opinião sincera e suas sugestões nos comentários. Obrigado pela leitura!
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